Kognitív viselkedésterápia
A kognitív viselkedésterápia (cognitive behavioral therapy, CBT) olyan, bizonyítottan hatékony pszichoterápiás módszer, amely hangulatzavarokban, szorongásos zavarokban, evészavarokban és számos, más mentális zavarban jól alkalmazható.
CBT során a pácienssel együttműködve igyekszünk feltérképezni az érzelmi tünetek hátterében található negatív gondolatokat (negatív automatikus gondolatok), azok eredetét (konceptualizálás). Különböző terápiás technikák révén, a közös terápiás munka hatására a negatív gondolatok reálissá alakítása a fő célunk, amely hozzájárul az érzelmi és viselkedési tünetek mérséklődéséhez, az életminőség javulásához.
CBT technikákat bemutató, jól alkalmazható önsegítő könyvek:
Bourne, E. (2018) Szorongások és fóbiák gyógyításának kézikönyve. Édesvíz.
Greenberger, D. & Padesky, Ch. (2019) Tudat az érzések felett. Édesvíz.
Hasznos mobilapplikáció: Woebot
Megjelent interjú a témában:
Félelem nélkül élni 1. (Kapcsolj egyből)
Félelem nélkül élni 2. (Kapcsolj egyből)
Share this page